Kenelle kuntokartoitus on tarkoitettu
Tämä kartoitus sopii sinulle, jos:
✔️ Haluat ymmärtää kehosi toimivuutta, kuormitusta ja lähtötilannetta ennen valmennuspäätöstä
✔️ Olet valmis panostamaan omaan hyvinvointiisi ja näet valmennuksen pitkäjänteisenä ratkaisuna
✔️ Sinulla on selkeä tarve muutokselle (esim. jaksaminen, kipuilu, kunto, suorituskyky)
✔️ Arvostat rauhallista, asiantuntevaa ja yksilöllistä lähestymistapaa
Kenelle kuntokartoitus ei ole
Tämä kartoitus ei todennäköisesti ole sinulle, jos:
✔️ Etsit ilmaista tai nopeaa “pikaratkaisua”
✔️ Haluat vain yksittäisen treeniohjelman ilman pidempää kokonaisuutta
✔️ Muutos ei ole sinulle ajankohtainen tai etsit tällä hetkellä kevyempää ratkaisua
✔️ Haet ensisijaisesti kevyttä ryhmäliikuntaa tai omatoimista saliharjoittelua
Näin kuntokartoitus etenee käytännössä.
Mitä kuntokartoituksessa tehdään
Kuntokartoitus on ohjattu ja kokonaisvaltainen tapaaminen, jossa yhdistyvät keskustelu, mittaukset ja fyysiset testit.
Tavoitteena on muodostaa realistinen ja mitattava kuva kehosi nykytilasta.
1
Keskustelu ja taustojen kartoitus
Aloitamme rauhallisella keskustelulla, jossa käydään läpi:
-
nykyinen elämäntilanne ja arjen kuormitus
-
ravitsemuksen tila ja tottumukset
-
palautuminen, uni ja stressi
-
aiempi liikuntatausta ja mahdolliset vaivat
Tämä antaa kontekstin kaikille mittauksille ja testeille.
2
Kehonkoostumusmittaus
Seuraavaksi tehdään kehonkoostumusmittaus, jonka avulla saadaan tietoa:
-
lihasmassan ja rasvamassan jakaumasta
-
kehon kokonaiskoostumuksesta
-
muutoksista, joita ei näe pelkällä vaa’alla
Mittaus auttaa ymmärtämään, mitä “pinnan alla” oikeasti tapahtuu.
3
Fyysiset testit
Kartoitukseen sisältyy ohjatut testit, jotka suhteutetaan aina lähtötasoosi:
-
liikkuvuuden arviointi
-
kestävyyskunnon testaus (500 m soutuergo)
-
lihaskuntotestit
Testiosiossa kehoa kuormitetaan hallitusti ja turvallisesti. Tämä tarjoaa realistisen kuvan nykyisestä suorituskyvystä ja sen kehityspotentiaalista.
Mitä kartoituksen jälkeen tapahtuu
Kartoituksen päätteeksi käymme tulokset yhdessä läpi ja muodostamme kokonaiskuvan tilanteestasi.
Saat selkeän yhteenvedon kartoituksen tuloksista sekä perustellun näkemyksen siitä, mihin asioihin sinun kannattaa keskittyä seuraavaksi.
Kartoitus ei sido sinua mihinkään.
Mahdollisesta jatkosta keskustellaan vasta, kun sinulla on kaikki tarvittava tieto päätöksen tekemiseen.
Kuntokartoituksen hinta on 49 €.
Jos aloitat jäsenyyden Powerbasella, kartoituksen hinta hyvitetään kokonaisuudessaan ensimmäisessä laskussa.